Po czym poznasz dobrą siłownię

Co powinieneś wiedzieć:

• Fitness klub nie kwalifikuje się jako porządna siłownia
• Sprzęt, towarzystwo, atmosfera -> te 3 czynniki powinny decydować o twoim wyborze siłowni
• Niestety nie jest łatwo znaleźć dobrą sale ćwiczeń. Wytyczne poniżej winny ułatwić tobie poszukiwania

Mam nadzieje ze po przeczytaniu Trening 5×5: Budowanie podstawy Siłowej  zrozumiałeś ze nie bedziesz w stanie rozwinąć siły bez poświęcenia temu znacznej ilości czasu oraz wylania kilku hektolitròw potu. Po rozpisaniu planu według rozpiski podanej w òw artykule jeśli nie masz dostępu do potrzebnego sprzętu, kolejnym etapem jest znalezienie dobrej siłowni. Z góry muszę powiedzieć że nie będzie to łatwe. W ostatnich latach powstało dużo pseudo-siłowni i fitness dla mas a nie dla osób pragnących osiągnąć mocne wyniki. Mało wolnych ciężarów lecz za dużo najnowszych maszyn, brak stanowiska do martwych ciągów i brak wielu innych czynników przyczyniajacych się do osiągania coraz to wyższych szczytów siłowych oraz sylwetkowych powoduje ze większość  Fitness Klubów po prostu nie nadaje się do hardkorowych treningów. A tylko ciężkimmi, hardkorowymi, wręcz morderczymi treningami osiągniesz swoje cele i wyróżnisz się z tłumu.

Co w takim razie powinno znajdować się w porządnej sali ćwiczeń? Oto minimum;

1. Zestaw hantli do min 50kg
2. Dużo talerzy- mogą być stalowe lub obite gumą, istotne jest żeby była ich duża ilość żebyś mógł nawet w godzinach szczytu załadować sztangę
3. Stojak do przysiadów lub klatka/power rack- jest to kluczowy sprzęt, jeśli ich nie ma to twoja „siłownia” nie nadaje się do niczego
4. Stanowisko do martwych ciągów- nie jest ważne czy jest to platforma olimpijska czy po prostu wolne miejsce w rogu siłowni, ważne jest żebyś miał miejsce i nikt się nie czepiał kiedy będziesz walił 200+kg sztangą o podłogę
5. Ławka do wyciskania sztangi poziomo + kilka ławek regulowanych
6. Towarzystwo które przychodzi żeby ćwiczyć a nie na pogaduchy- powinno być ewidentne od razu po sylwetkach jaka śmietanka się zbiera na sali. Jeśli osoby spędzają więcej czasu na gadaniu niż dźwiganiu daruj sobie i poszukaj innego miejsca gdzie będziesz mógł sie skupić na maksymalizacji swoich wyników i twojego czasu. O tym jak atmosfera wpływa na wyniki będzie więcej w kolejncyh artykułach.

BONUS– Lustra żebyś mógł obserwować efekty twojej pracy

Powyższa lista powinna dać tobie pojęcie o tym jak powinna wyglądać dobra siłownia. Rzadko kiedy znajdziesz te zalecane minima w klubach Fitness (muszę zaznaczyć że napotkałem się z wyjątkami od tej reguły).

Spędź trochę czasu na poszukiwaniach; polecam kupowanie pojedynczych wejść żeby najpierw wypróbować salę zanim się zobowiążesz finansowo na dłuższy okres.

Dźwigaj!