Tag Archives: Odżywianie

Ile powinieneś jeść żeby rosnąć

ile-powinienes-jesz-zeby-rosnac-fabryka-testosteronu

Co powinieneś wiedzieć: Żeby rosnąć musisz utrzymywać dodatni bilans kaloryczny Minimalna ilość białka dla ciężarowca/kulturysty to 1,8g/kg masy ciała/ dzień Po treningu wypij shake białkowo-węglowodanowy aby uzyskać optymalne środowisko hormonalne do naprawy i budowy mięśni W ciągu dnia staraj się jeść co 3 godziny   Aby zyskiwać przyrost tkanki beztłuszczowej i siły mięśni w optymalnym tempie, musisz mieć dodatni bilans ... Read More »